選保健品前的七問：功效、證據、成分、劑量與退貨
保健品廣告說得吸引，購買前仍要把需要、研究對象、實際成分和每日總量逐一對…
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維他命C可以預防感冒嗎？食物、補充與高劑量迷思
維他命C是必需營養素，但每日補充並不等於一般人能避開感冒。研究中的減少患…
綜合維他命是否每日必需？先找出真正營養缺口
綜合維他命可以在某些情況補足營養，卻不是每個人每日必需，更不能代替正餐。…
益生菌是否人人要吃？菌株、目的與副作用先看清
益生菌不是菌數越多就越有效，也不是所有腸胃不適都適合靠它處理。本文說明如…
運動後一定要飲蛋白粉嗎？食物、份量、時機與安全
運動後不一定要飲蛋白粉。先看全日三餐是否已有魚蛋豆奶或瘦肉、訓練後多久吃…
鎂補充劑真的能助眠嗎？證據、標籤、副作用與用藥風險
鎂是必需營養素，但「身體需要鎂」不等於每個睡不好的人都要補充。本文拆解近…