花生醬標籤點樣睇？花生比例、糖、鈉與份量
花生醬不只分幼滑和粗粒，配料可以由幾乎全花生，到加入糖、鹽及植物油。選購…
百養主題
營養飲食
營養素、飲食選擇、食物迷思與日常實踐。
椰子水點樣揀？糖、容量、鈉鉀與飲用情境
椰子水有天然糖，也可能再加入糖、果汁或香料；純椰子水不等於無糖。先用每1…
便利店飯糰點樣揀？餡料、飯量、鈉與冷藏
飯糰是一份方便主食，但吞拿魚沙律、午餐肉、照燒肉或醬汁可令鈉與脂肪差異很…
西多士點樣配？份量、糖漿、煉奶與飲品
西多士可以偶爾吃，重點是不要讓炸麵包、牛油、糖漿、煉奶和甜飲全部疊加。可…
罐裝湯點樣揀？鈉、濃縮比例、份量與配料
罐裝湯有即飲、濃縮及需要加水版本，不能只看每罐鈉數字直接比較。先確認沖調…
早餐通粉點樣配？湯底、加工肉、蛋與飲品
早餐通粉不用完全戒掉，重點是別讓湯底、火腿餐肉、牛油多士和甜飲同時疊加。…
急凍點心點樣揀？鈉、脂肪、份量與蒸煮
急凍點心方便，但每份可能只有兩粒，實際一餐常吃更多。先用每100克比較鈉…
乾果標籤點樣睇？糖、份量、配料與保存四步
乾果體積小、味道甜，一把的實際份量往往比想像多。選購時先統一每100克比…
乳酪飲品點樣揀？糖、蛋白質、容量與配料
乳酪飲品口感酸甜，但樽身寫活菌、低脂或水果味，不等於糖較少或蛋白質較高。…
即食燕麥杯怎樣揀？糖、纖維、蛋白質與杯量四步
即食燕麥杯方便，但水果味、朱古力味或堅果味不等於營養更完整。選購時先把產…