睡得好不是只看時數：建立可維持的睡前節奏
由固定起床時間、光線、咖啡因、晚餐和放鬆提示建立睡眠節奏，並認識需要求醫的情況。
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Tag: 睡眠
咖啡幾點後不宜飲？用半衰期概念找自己的界線
咖啡因敏感度因人而異。盤點咖啡、奶茶、茶、能量飲品與朱古力，找出不影響睡眠的截止時間。
數碼排毒真的有用嗎？把手機管理變成可量度習慣
與其週末完全斷網，不如移除不必要通知、設定無手機場景和觀察睡眠專注的實際改善。
更年期體重上升怎樣看？睡眠、肌力與飲食的三線管理
更年期的身體組成、睡眠與生活節奏都可改變。用肌力、飲食結構和症狀管理取代極端節食。