戒澱粉減肥會更快？水分、纖維與長期維持的代價
初期體重快速下降部分可來自水分。主食全戒可能影響纖維、運動表現和持續性。
Nourish100 Topic
Tag: 全穀
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從減鈉、增加蔬果全穀、選較瘦蛋白質、減少加工食品和控制酒精，建立可維持的飲食模式。
健康資訊，先看來源。 內容為一般教育用途，不取代醫療診斷。
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由全穀、豆類、蔬果及果仁增加纖維，配合水分與活動量，避免突然猛加引起脹氣。
從減鈉、增加蔬果全穀、選較瘦蛋白質、減少加工食品和控制酒精，建立可維持的飲食模式。