雜穀魚片菜粥：不只白粥配醃菜的完整一碗
在粥中加入燕麥或雜穀、魚片、蛋與蔬菜，提高蛋白質和纖維，同時控制鹹菜與調味。
Nourish100 Topic
Tag: 早餐
便利店早餐怎樣配？五分鐘組合出纖維與蛋白質
趕時間也可用全穀、蛋白質、水果與無糖飲品組合早餐，避開只吃甜麵包後很快再餓。
隔夜燕麥基本配方：五分鐘準備的高纖早餐
用燕麥、無糖奶豆、乳酪、水果和果仁組合基本比例，甜度、蛋白質與質感可自行調整。
健康資訊，先看來源。 內容為一般教育用途，不取代醫療診斷。
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趕時間也可用全穀、蛋白質、水果與無糖飲品組合早餐，避開只吃甜麵包後很快再餓。
用燕麥、無糖奶豆、乳酪、水果和果仁組合基本比例，甜度、蛋白質與質感可自行調整。