糖尿病前期是甚麼？沒有症狀也值得處理的血糖警號

不少人直到身體檢查才知道血糖偏高，因為糖尿病前期可以沒有明顯感覺。這不是「一定會變成糖尿病」的判決，而是一個值得及早處理的風險訊號。

診斷不能只看一次家用數字

空腹血糖、口服葡萄糖耐量測試和糖化血紅素反映不同時間範圍，選用哪項及如何解讀要看臨床情況。家用血糖機可協助部分患者監測，但不能單獨取代診斷。

先處理可重複的生活習慣

以全穀、蔬菜、豆類、魚、蛋和較瘦肉類建立均衡餐；減少糖飲、過量精製澱粉和長期過量進食。把步行、肌力活動和少坐融入每週，比短期極端戒食更可持續。

跟進頻率因人而異

年齡、體重、家族史、妊娠糖尿病史、藥物和其他疾病都影響風險。應與醫護確認何時覆檢，以及血壓、血脂和體重是否需同步管理。

今日可以怎樣開始？

1. 保存化驗報告並向醫護確認數值含義。
2. 選一個最高頻糖飲或零食先減量。
3. 把三天飯後步行寫入日程。

常見問題

糖尿病前期可以逆轉嗎？

部分人的數值可回落，但仍需長期管理風險和覆檢；不應因一次正常便假設永遠沒有風險。

只要戒糖就足夠嗎？

不夠。整體碳水分量、食物質素、活動、睡眠、體重、藥物和其他風險都要考慮。