睇演唱會點護耳？戴好耳塞、離開音箱、安排靜位休息

睇演唱會想保護聽力，入場前準備貼合嘅耳塞，入場後唔好長時間企喺音箱旁，並預留去較靜位置休息嘅機會。聲音愈大、留得愈耐，風險一般愈高；戴咗耳塞唔代表可以由頭到尾企最嘈嘅位置。當你發覺同身邊人講說話要提高聲線，或者當刻已覺得刺耳，唔需要等電話量到某個數字先移開。

香港場館有企位、坐位同節慶戶外舞台，各自可移動嘅範圍唔同。重點係把保護安排融入行程，唔係當成有事先做嘅臨時措施。

入場前：揀一對可以按說明戴好嘅耳塞

美國國立耳聾及其他溝通障礙研究所指出，耳塞同耳罩係聽力保護用品，保護效果要睇配戴同貼合。有啲人會選擇為音樂設計嘅耳塞，方便保持聽感；揀邊款唔應只睇宣傳字眼。先睇產品指示，在安靜環境練習戴入同取出，留意兩邊鬆緊係咪接近。若有痛、壓迫或者不停滑出，唔好硬塞，試合適尺寸或向專業人士了解其他選擇。

例如放工直接去啟德或紅館，耳塞放喺容易拎到嘅袋格，唔好等開場後先搵。跟朋友同行，可以入場前講定有需要就離開一陣，亦可以定一個中途見面位置。活動有保安及入場安排，就預早查可唔可以出入指定區域；唔要為咗方便休息而擋住通道或走入未開放嘅地方。

一般耳機、純粹用手掩耳，同專為減少噪音暴露嘅合適用品唔係同一樣嘢。亦唔應只憑「隔聲強」就當某件普通配件足以保護全場。細路未必識得自己戴穩，照顧者應先諗活動是否合適、能否隨時移走，按年齡及產品設計選擇合適保護用品。

入場後：耳塞之外，調整位置同停留時間

世界衞生組織建議喺嘈吵場合使用合適耳塞、遠離揚聲器同去較靜位置休息。企位如果前面一側近音箱，唔好假設場地每個位都一樣大聲；能安全移動就向較遠位置轉，唔需要追住其他觀眾一直向前。即使你原先買咗心儀位置，覺得刺耳或者難受亦值得調整。

坐定位未必可以任意換位，可以先問工作人員邊度有合規嘅安靜區或中場等候位。就算走出表演區，商業攤位或者另一個舞台都可能同樣好嘈；休息點要實際較靜，唔係只離開原有座位就算。若實在冇較靜位置而自己已經不適，可以提早離場，唔必等返場或者全場完結。

有時朋友話佢覺得聲音啱啱好，但每個人當刻感受唔同，你亦未必同佢企同一個位置。唔需要以另一個人願唔願走做決定。反過來，唔覺得刺耳亦唔係風險保證；休息同距離安排最好預先想好，而唔係只靠耳朵當刻感覺。

唔用電話讀數同耳塞標示作「可留幾耐」保證

電話應用程式嘅讀數可能受裝置、擺位同環境影響，亦唔能夠測到你耳塞戴好後耳內嘅實際聲音。可以用佢留意同一晚不同位置嘅變化，但唔應用單一讀數推算自己可以安全企幾耐。耳塞包裝上嘅減音標示都唔係你每一次配戴嘅實測結果。

如果聽歌嘅細節少咗，唔好為追返原本音量即刻除低耳塞。可以退遠一點，去較靜位置調整配戴，或者接受嗰段聲音冇咁清楚。耳塞亦唔係安排去最嘈位置嘅理由；同一晚若活動前後仲有酒吧、另一場表演或大聲聽歌，記得不只場內一段先算係聲音暴露。

入場檢查亦可以好簡單：問自己而家戴得穩未、身邊最近嘅音箱喺邊、可以去邊度休息。三件事都知道，臨場更容易行動，毋須等手機有網絡先搵資料。

散場後聽覺有改變，唔好當成每次都應該咁

散場後覺得聲音矇、耳鳴，唔好再用大聲耳機「試吓仲聽唔聽到」。先避免再去嘈吵地方；若變化持續、反覆或令你擔心，向醫護或聽力專業人員查詢，講清楚係幾時開始、單耳定雙耳同當時有冇其他不適。亦唔好將所有變化都當成由演唱會造成，原因需要按情況評估。

如果聽力突然明顯下降，尤其係一邊耳，應立即求醫，唔好等佢自行消失。

下一場活動唔需要靠記一大堆數字。出門前帶齊耳塞，入場睇實音箱方向，揀到一個較靜嘅中途休息點，呢三件事都係你自己可以安排嘅。已知有聽力問題、耳痛或者戴助聽器人士，可在活動前問返跟進嘅專業人員，唔好擅自改裝裝置。

同朋友同行，可以出發前約定一句唔需要解釋嘅暗號，例如「我出去抖一陣」。有啲人怕錯過安歌，有啲人擔心起身會阻住同排觀眾；預先睇好出口同相約位置，比起等現場太嘈先用喊叫商量容易。假如場地冇安靜區，可先問職員有冇較遠離音箱嘅公共位置，以及離開後可否再入場。冇合適位置，亦可以提早離開；買咗飛唔代表一定要留到最後，唔需要靠忍耐去證明自己適應到。

常見問題

買咗坐位仲需要帶耳塞嗎？

坐位唔一定較靜。可先帶備合適耳塞，再按現場聲音同自己情況決定位置、配戴同休息安排。

聽到講話就等於現場安全嗎？

唔可以當成保證。現場聲音、距離同停留時間會改變，單一感覺唔足以量度實際暴露。

休息完可唔可以即刻返到音箱旁？

休息唔會抵銷已經發生嘅暴露。返入場時仍然揀較遠位置，戴好耳塞同留意停留時間。

兩邊耳塞戴落有唔同感覺點算？

先去較靜位置按產品說明重新配戴。如果其中一邊仍然痛、鬆或唔合適，唔好勉強留喺嘈吵處。

延伸閱讀

亦可參考百養誌嘅耳鳴與聽覺變化的記錄及警號。

健康界線

本文只作一般健康教育用途，不能取代診斷、藥物調整或個人化治療；如有症狀、長期病、懷孕、正服藥或對飲食改變有疑問，請諮詢合資格醫療或營養專業人員。

本文為百養誌一般聽力健康教育，不代替聽力測試、耳科檢查或個人診斷。持續或明顯嘅聽覺變化應由醫護評估。

資料來源

• 世界衞生組織：安全聆聽問答
• 美國國立耳聾及其他溝通障礙研究所：聽力保護用品
• 美國國立耳聾及其他溝通障礙研究所：突發聽力下降