無糖豆奶點樣揀？糖、蛋白質、鈣與整盒份量
無糖豆奶不能只看包裝正面。先分清受規管的無糖聲稱與無添加糖字眼，再以每一…
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標籤：營養飲食
椰子水點樣揀？糖、容量、鈉鉀與飲用情境
椰子水有糖及礦物質，卻不等於清水、運動補給品或口服補液鹽。本文教你分清椰…
花生醬標籤點樣睇？花生比例、糖、鈉與份量
揀花生醬不能只看「天然」或花生排第一。本文由配料次序、花生比例、糖和鈉的…
乳酪飲品點樣揀？糖、蛋白質、容量與配料
選乳酪飲品先問用途，再同時比較每百毫升與整樽的糖、蛋白質和脂肪。本文用假…
乾果標籤點樣睇？糖、份量、配料與保存四步
乾果的甜味不能只靠「無添加糖」判斷。本文由同一重量的營養比較開始，示範怎…
即食燕麥杯怎樣揀？糖、纖維、蛋白質與杯量四步
即食燕麥杯方便，卻不能只憑口味名稱判斷。先統一用每一百克比較糖、纖維與蛋…
麥包怎樣揀？全穀、纖維、糖、鈉與配料表
麥包的深色、多穀名稱和種子外觀，不足以判斷全穀比例。本文示範先讀配料，再…
運動後蛋白質一定要三十分鐘內？總量、分配與餐食
運動後沒有一條逾三十分鐘便失效的蛋白質死線。本文把優先次序放回全日總量、…
無糖乳酪怎樣揀？糖、蛋白質、脂肪與一杯份量
揀無糖乳酪不能只看包裝正面；要把總糖、成分表、蛋白質與脂肪放在同一食用份…
春季辦公室下午茶怎樣避開高糖循環
下午三四時想吃甜食，先分辨口渴、疲倦、壓力還是真正飢餓。把大包零食改成一…