花生醬標籤點樣睇？花生比例、糖、鈉與份量
花生醬不只分幼滑和粗粒，配料可以由幾乎全花生，到加入糖、鹽及植物油。選購…
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標籤：營養飲食
椰子水點樣揀？糖、容量、鈉鉀與飲用情境
椰子水有天然糖，也可能再加入糖、果汁或香料；純椰子水不等於無糖。先用每1…
乾果標籤點樣睇？糖、份量、配料與保存四步
乾果體積小、味道甜，一把的實際份量往往比想像多。選購時先統一每100克比…
乳酪飲品點樣揀？糖、蛋白質、容量與配料
乳酪飲品口感酸甜，但樽身寫活菌、低脂或水果味，不等於糖較少或蛋白質較高。…
即食燕麥杯怎樣揀？糖、纖維、蛋白質與杯量四步
即食燕麥杯方便，但水果味、朱古力味或堅果味不等於營養更完整。選購時先把產…
麥包怎樣揀？全穀、纖維、糖、鈉與配料表
麥包顏色深、表面有麥粒或寫多穀，不一定代表全穀比例較高。選購時先看配料首…
無糖乳酪怎樣揀？糖、蛋白質、脂肪與一杯份量
無糖乳酪的營養標籤仍會出現糖，因牛奶本身含天然乳糖；「無添加糖」也不等於…
運動後蛋白質一定要三十分鐘內？總量、分配與餐食
運動後蛋白質不是錯過三十分鐘便完全無效。研究與運動營養立場更重視全日足夠…