冬天晨運前後怎樣吃和飲？短程步行到長課的早餐安排
短程輕鬆步行毋須硬塞一頓大早餐；若活動較長、強度較高或空腹會頭暈，可先吃…
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新一年健康目標怎樣定才做得到？不用戒食的四周起步法
新一年不要同時戒糖、戒澱粉和每日操練。先記錄一星期基線，再選一個可量度行…
跨年飲酒前後吃甚麼有用？進食、飲水能做與不能保證
飲酒前吃正餐可延緩酒精吸收，但不能防醉、保肝或令酒精消失；飲水可補充部分…
焗製節日主菜怎樣兼顧熟度與少焦黑？由解凍到靜置切件
節日焗主菜要同時處理『中心煮熟』和『表面別焦黑』。冷凍肉先在雪櫃安全解凍…
罐頭水果蔬菜怎樣揀？糖水、鹽水、瀝乾與整餐配搭
罐頭果菜可作方便備餐，但要看浸液與標籤。水果優先選水或天然果汁浸，而非糖…
長者體重慢慢下降要緊嗎？由磅重趨勢到求醫交接清單
長者非刻意體重下降不能只歸因於年紀。先用同一部磅、相近衣着和時段每周記錄…
大閘蟹季節怎樣吃得安心？來源、煮熟、份量與配菜流程
大閘蟹安心吃先看來源與牌照：向可靠店舖購買、留意雪櫃存放和衞生證明；生蟹…
家人送來不明藥材湯包怎樣處理？先查成分、用藥與保存
收到不明藥材湯包，不應靠外觀或『人人都飲得』判斷。先保留包裝，查清每種材…
夜更工作三餐怎樣排？用起床、上班、收工三個錨點減少亂食
夜更沒有唯一標準三餐鐘數，可用起床後、上班前和收工後三個錨點安排：起床後…
學童午膳經常吃剩怎樣看？按食慾調整份量與放學補餐
學童午膳吃剩，不宜只用『食清才健康』處理。先連續一至兩星期記錄剩下的是飯…