咳嗽禮儀與家居呼吸道感染防護：手部、口罩與通風

咳嗽或打噴嚏時，先用紙巾或上臂衣袖遮掩口鼻，之後清潔雙手；需要在室內與人共處時，再按情境選擇貼合的口罩和改善空氣流動。這幾個動作要連在一起做，才不會只遮了口鼻，卻把分泌物帶到門柄、手機或餐具上。

香港家庭常有長幼同住、窗戶受天氣影響或照顧者需要出入的情況，所以防護不應只靠某一件用品。把「咳嗽時點做、何時戴口罩、點樣換氣、誰負責清潔和聯絡醫護」先講清楚，家人較容易在不舒服時照做，也能減少臨時爭論。以下內容是一般預防原則，不用來判定病因。

咳嗽和打噴嚏先做好遮掩，手部清潔要跟上

咳嗽或打噴嚏時，可用紙巾遮住口鼻，或用上臂衣袖內側遮掩；不要把手掌當作唯一遮掩位置，因為之後很容易直接碰門柄、電話或別人的物件。若本身正戴着口罩，應在口罩內完成咳嗽和打噴嚏，並在有分泌物沾到手或接觸口罩前後清潔雙手。這是把飛沫和接觸傳播風險一併處理的基本順序。[S1][S2]

雙手若明顯骯髒，或沾到鼻涕、痰液等分泌物，應用流動水和梘液清洗；手上沒有明顯污物時，可按產品標示使用含百分之七十至八十酒精的搓手液。搓手液不是「搓完就不用理」：要覆蓋雙手各處並待其乾透，之後仍要避免未清潔的手觸摸眼、鼻、口。可在洗手盆旁、客廳入口和照顧者常用位置放好用品，讓正確動作變得容易。[S1]

口罩要遮鼻口，先看貼合和使用情境

口罩是呼吸道感染防護的一層措施，不能取代手部清潔、咳嗽禮儀和空氣流動。需要與家人近距離共處、有人正在咳嗽，或室內較擠迫時，可考慮佩戴合適的口罩；重點是完整覆蓋口、鼻和下巴，邊緣盡量貼合面部，避免鼻樑或兩側留下明顯空隙。口罩大小不合、一直滑落，便要重新調整或更換合適款式。[S2][S3]

戴上前先清潔雙手，固定後盡量不要反覆摸口罩表面；需要調整、除下或處理用過的口罩時，也先後清潔雙手。口罩是否有幫助，還取決於佩戴者能否持續正確使用，以及當時是否有人不適、空氣是否流通和接觸距離多近。不要因為戴了口罩便在密閉房間長時間聚集；亦不要為了「透氣」把口罩只掛在下巴，令原本的防護失去意義。[S2][S3]

通風不是開冷氣：先讓室內空氣流動

呼吸道病毒可在室內、擠迫或空氣不流動的地方較容易累積，因此家居防護要把「換入較乾淨的空氣」納入安排。天氣和安全許可時，可打開相對位置的門窗，或使用抽氣扇把室內空氣帶走；亦可在合適位置使用合適的空氣過濾設備。若能到戶外，亦是改善空氣流動的選項，但不代表開窗後便可取消其他措施。[S4]

香港炎熱、潮濕、下雨或有空氣污染時，未必適合長時間大開窗；可按家中成員的耐受程度和實際安全，採用短時間換氣、抽氣扇或合適的過濾設備。冷氣主要是調節溫度，不能單獨等同於通風；若房間長時間關閉門窗，便要另外思考空氣從哪裡進出。使用抽氣扇、濾網或清新設備時，遵守產品說明並定期清潔，避免把「有設備」誤當成已完成防護。[S4]

家人有症狀時，把距離、分工和清潔串起來

家中有人不舒服時，先按能力安排較少近距離接觸的休息位置，並在共用空間保持合適距離、改善空氣流動；如需照顧或共用空間較多，可在情境合適時佩戴口罩。照顧者可把飲水、紙巾、垃圾袋、梘液或搓手液放在伸手可及的位置，減少患者在屋內來回走動，也讓處理分泌物後的清潔有固定落點。這些安排是降低接觸機會，不是保證家人一定不會受感染。[S2][S4]

清理被咳嗽分泌物污染的物件時，先戴好需要的防護並避免徒手觸碰眼鼻口，完成後清潔雙手；共用手機、門柄、桌面和浴室用品，可按家庭能力保持日常清潔。若患者需要外出求醫，先由一位家人統籌口罩、交通和資料，其他人不必重複進出。把誰負責通風、誰補充用品、誰聯絡醫護寫在紙上，對長者、兒童或需要照顧的人尤其實用。[S1][S2][S4]

何時留在家中及求助，不靠咳嗽聲判斷

有呼吸道症狀時，應盡量留在家中並減少與他人近距離接觸，直至有能力恢復日常活動；若必須接觸別人，便要把口罩、手部清潔和較乾淨空氣一併考慮。不能只用咳嗽聲的大小判斷是否需要休息或求助，因為不同人的症狀和風險背景不一樣。家中可簡單記下開始不適的時間、變化、使用過的藥物及是否能正常飲水，方便與醫護溝通。[S4]

如果屬於較高風險人士，或症狀令你不適、持續變差或家人有疑慮，應盡早聯絡合資格醫護人員，按個人情況取得建議；不要自行把網上別人的處理方法當成診斷或藥物指示。若出現呼吸困難、氣促或持續胸痛／胸口壓迫，CDC列為成人呼吸道疾病急症警號，應立即尋求緊急醫療照護；這不是靠家居觀察來判斷病因的時候。[S6]照顧者亦要留意自己是否已疲累或出現症狀，必要時找另一位家人接手。家居措施的目標是減少暴露和延誤，並不是在家中分辨是哪一種感染。[S4]

下一步

今天可先在家中選一個入口位置放好梘液或搓手液，再把紙巾和垃圾袋放到客廳及睡房可取處；若想補看洗手流程，可參考洗手點先正確？洗夠20秒後，乾手和下一步同樣重要，亦可閱讀家居漂白水點安全用？先讀標籤、保持通風、絕不混合。想按家庭健康主題繼續整理，可到百養誌首頁。

常見問題

咳嗽時用手掩口可以嗎？

如果一時找不到紙巾，可用上臂衣袖內側遮掩，之後盡快清潔雙手；不要把手掌遮掩後便立即觸摸公共或共用物件。若分泌物沾到手，應按污程度用梘液和水或合適的搓手液清潔。[S1][S2]

屋企開冷氣，仲需唔需要通風？

冷氣調節溫度不等於一定有新鮮空氣進入。按天氣、空氣質素和家居安全，考慮短時間開門窗、使用抽氣扇或合適的過濾設備；同時繼續做手部清潔、口罩和減少擠迫等措施。[S4]

家人有咳嗽，是否一定要全屋戴口罩？

不必用一個做法套在所有家庭，但近距離照顧、共處密閉空間或有人不適時，可按情境選擇合適且貼合的口罩，並配合通風和手部清潔。若家人屬較高風險或症狀持續，應直接向醫護尋求個人建議。[S3][S4]

來源

• S1｜Proper Hand Hygiene（香港衞生防護中心，2026-05-05，primary）
• S2｜Proper Use of Mask（香港衞生防護中心，2022-01-31，primary）
• S3｜Properly wearing a mask（香港衞生防護中心，公開指引，primary）
• S4｜Preventing Respiratory Illnesses（美國疾病控制與預防中心，2025-08-18，primary）
• S5｜Taking Steps for Cleaner Air for Respiratory Virus Prevention（美國疾病控制與預防中心，2025-08-18，primary）
• S6｜About Respiratory Illnesses（美國疾病控制與預防中心，2026-09-10 更新，primary）

健康界線

本文只作一般健康教育用途，不能取代診斷、藥物調整或個人化治療；如有症狀、長期病、懷孕、正服藥或對飲食改變有疑問，請諮詢合資格醫療或營養專業人員。

本文只作一般健康教育用途，不能取代診斷、藥物調整或個人化治療；如有症狀、長期病、懷孕、正服藥或對飲食改變有疑問，請諮詢合資格醫療或營養專業人員。