選保健品前的七問：功效、證據、成分、劑量與退貨

保健品市場最容易利用模糊症狀：疲倦、免疫力低、循環差、濕氣重。七問框架可把情緒式承諾轉成可驗證資訊，降低衝動購買和長期無效續費。

前三問：目的、證據、對象

一問想改善哪個具體問題；二問證據量度甚麼結果；三問研究對象是否與自己相近。只見細胞、動物或顧客見證，不能直接證明人體臨床效益。

中三問：成分、總量、風險

查看每份實際成分、每日份數，連同其他產品計算總量；核對過敏、懷孕、疾病、手術和藥物相互作用。複方產品更難知道哪項有效或引起不適。

最後一問：何時停止

購買前設定試用期、可量度結果和停止條件。沒有改善、出現副作用或需要不斷加量時，不要被已花費成本綁住；昂貴訂閱也要看退貨和自動續費。

今日可以怎樣開始？

1. 把七問存入手機購物備忘。
2. 拍下正反標籤及批次有效期。
3. 帶藥物和補充品完整清單問專業人士。

常見問題

有政府註冊號就代表證實有效？

不同產品分類和註冊要求不同，不能把任何編號直接當作所有功效已獲證實。

朋友吃了有效，我也可試？

個別經驗不能排除自然變化、其他治療或安慰效應，也不能證明對你安全。