便利店飯糰點樣揀？餡料、飯量、鈉與冷藏
飯糰是一份方便主食，但吞拿魚沙律、午餐肉、照燒肉或醬汁可令鈉與脂肪差異很…
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標籤：香港外食與營養標籤
西多士點樣配？份量、糖漿、煉奶與飲品
西多士可以偶爾吃，重點是不要讓炸麵包、牛油、糖漿、煉奶和甜飲全部疊加。可…
罐裝湯點樣揀？鈉、濃縮比例、份量與配料
罐裝湯有即飲、濃縮及需要加水版本，不能只看每罐鈉數字直接比較。先確認沖調…
早餐通粉點樣配？湯底、加工肉、蛋與飲品
早餐通粉不用完全戒掉，重點是別讓湯底、火腿餐肉、牛油多士和甜飲同時疊加。…
急凍點心點樣揀？鈉、脂肪、份量與蒸煮
急凍點心方便，但每份可能只有兩粒，實際一餐常吃更多。先用每100克比較鈉…
茶餐廳焗飯怎樣落單？醬汁、芝士、飯量與加菜四步
焗飯不需要被分成可以吃或不可以吃；一碟的差異主要來自飯量、肉類、白汁或茄…
預製餸包怎樣揀？鈉、醬汁、份量與冷鏈六步
預製餸包省時，但一包可能有兩至三份，醬汁、加工肉和湯汁令鈉與脂肪集中。選…
火鍋怎樣食得均衡？湯底、丸類、蔬菜與份量四步
火鍋均衡不只在選清湯，還要管理加工丸類、肥肉、醬料、主食和進食次序。可由…
燒味飯怎樣落單？飯量、汁、皮與加菜四步
燒味飯的鈉和脂肪不只來自肉本身，燒味汁、酸梅醬、薑蓉、肉皮、加工紅腸和飯…