咖啡幾點後不宜飲？用半衰期概念找自己的界線
下午一杯咖啡，為何到晚上仍可能影響睡眠？本文用簡單例子解釋咖啡因半衰期，…
百養誌
全部健康指南
按內容日期由新到舊排列；文章內另列真實首次發布日期。
睡得好不是只看時數：建立可維持的睡前節奏
躺在床上八小時，不一定代表睡得安穩。本文把睡前準備拆成起床時間、日間活動…
慢性病預防從哪裡開始？五項高回報生活檢查
預防慢性病不是先買最貴的體檢套餐，而是找出值得處理的風險與生活障礙。本文…
腰圍比體重更重要嗎？正確量度與風險解讀
腰圍反映腹部脂肪分布，能補充體重及體重指數，但不是取代所有評估的單一答案…
健康減重不靠捱餓：從能量差到可維持的生活系統
健康減重需要形成能量差，但不等於捱餓、戒掉整類食物或追求每星期急跌。可維…
膽固醇高應少吃甚麼？先分清食物脂肪與血脂
膽固醇高不等於只需戒蛋黃或海鮮。血脂報告包含不同指標，飲食策略更應先找飽…
降血壓飲食怎樣開始？不是只戒鹽的餐桌策略
降血壓飲食不只是收起鹽罐。外賣醬汁、湯底、加工肉及包裝食品都可提供鈉；蔬…
家用血壓計怎樣量才準？姿勢、時間與紀錄表
家用血壓計的準確度不只看機器，也受袖帶尺寸、量度前活動、坐姿、手臂高度與…
高血壓多數沒有感覺：風險、量度與日常管理
高血壓常沒有明顯症狀，不能以頭痛與否判定，也不應由單次讀數自行確診。本文…
糖尿病十大飲食迷思：南瓜、蜂蜜、飯與水果逐一拆解
南瓜、蜂蜜、白飯、水果是否一定要戒？本文逐一拆解十個常見糖尿病飲食迷思，…