即食燕麥杯怎樣揀？糖、纖維、蛋白質與杯量四步
即食燕麥杯方便，卻不能只憑口味名稱判斷。先統一用每一百克比較糖、纖維與蛋…
百養誌
全部健康指南
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健康飯盒萬用公式：四格配搭出十款午餐
四格飯盒不是一定要買四格餐盒，而是提醒自己安排主食、蛋白質和兩款蔬菜。本…
原味乳酪水果杯：十分鐘低添加糖甜品
原味乳酪不一定沒有添加糖，水果甜味也不等於整杯無糖。本文提供兩人份乳酪水…
番茄粟米豆腐火鍋湯底：少鈉家庭版
清甜番茄湯底不等於整餐火鍋自然少鈉，丸類、蘸醬和反覆收濃的湯也要一起看。…
菇菌雞肉糙米一鍋飯：少洗碗的平日晚餐
糙米與雞肉並不同時煮熟，一鍋飯要先安排入鍋次序。本文提供兩人份糙米、雞肉…
鷹嘴豆彩虹沙律：飽肚午餐不是只吃生菜
沙律若只有生菜，往往缺少一餐需要的主食和蛋白質安排。本文提供兩人份鷹嘴豆…
焗香草雞腿雜菜：一盤少油晚餐與備餐方法
一盤焗雞可以同時處理肉、蔬菜和薯仔，但切件大小與入爐次序要配合。本文提供…
薑蔥蒸魚少鹽版：豉油另上仍然夠味
少鹽蒸魚不只是把豉油換成低鈉款，更重要的是量出份量、讓薑蔥提供香氣，以及…
番茄豆腐魚片煲：一鍋完成蛋白質與蔬菜
番茄、豆腐與魚片可以同鍋煮，但材料不宜全部同時下鍋。本文提供兩人份食材重…
雜穀魚片菜粥：不只白粥配醃菜的完整一碗
白粥容易煮，卻未必自然成為一餐完整配搭。這個兩人份魚片菜粥，以白米和燕麥…